老师，你生的所有气，都要由自己买单！
作者：一页；编辑：枕边君
来源｜教师枕边书(ID:jiaoshizhenbianshu)
生活中，理想和现实的差距能有多大？
前者可以是漫天的风花雪月，后者却只能是一地的铁马金戈。
明明想好了的，要做一个平和而执着、温柔而有力量的老师，可还是有太多逃不掉的难言瞬间。
请看下面再熟悉不过的场景：
这题我讲过八百遍了，怎么愣是不会？？！！
再看这种不太容易遇到的小概率事件，被气炸效果绝对好。
“老师！你必须向我孩子道歉，否则我们去教育局念叨念叨！”
“人家教育家都说了，没有教不会的学生，只有不会教的老师……”
即便不是遇到上述一秒气炸、八倍憋屈的糟心事儿，生气、委屈、愤怒、不安等负面情绪还是会时不时的来探望我们。
世间种种，皆有因果轮回，所有的坏情绪，最后都要由自己买单。
坏情绪是个欺软怕硬的主儿（huo），你hold不住它，它就吞噬你。
世界各地的顶尖研究机构都提供了大量的证据，表明情绪会影响到我们生活中的方方面面。
可大多数时候，情绪的力量还是被看轻了。
近日，湖北仙桃的一则新闻或许已经引起你的注意。
“饿了么外卖小哥与小区保安发生冲突后倒地不起。4日，警方通报称，倒地男子杜某送医后抢救无效身亡，今年43岁。”
根据新闻已有的报道看来，事情的起因不过是临近午夜，外卖员要进到小区里面送餐，保安不允许，两个人起了争执，然后就造成了不可挽回的局面。
如果不是人已气极，情绪失控，芝麻小事何以演变到以搭上一条性命收场。
“情绪伤人性命”的例子绝不是今日仅有。
1968年3月16日，是全美军难忘的一天，中尉威廉•卡利 (William Galley )和他的排在越南南部的美莱村(My Lai)屠杀了347名手无寸铁的平民。
这起战争罪行的起源，是当时士兵已经打了好几个月的丛林游击战，他们自行在当地做了这个决定。
这个行动没有任何战略目的，同时违反了美国的法律规定与军事政策。这是一场出于人类情绪影响的错误。
错愕唏嘘之后，静心想来，伤害他人的真的都是穷凶极恶的坏蛋吗？
有多少人、多少次就是因为一下子没忍住，做出了让自己后悔的行为，甚至造成了一辈子都无法弥补的损失？
其实，
世界上并没有那么多的坏人，多数时候只是在负面情绪下表现出来的举止言行而已，因为坏情绪的存在，每个人都有变成坏人的时候。
小时候看《少年包青天》，李冰冰饰演的凌楚楚有这样一段戏。她骗包拯回老家帮忙破案，最终案子破了，他的父亲也离开了，没能和她告别。
而她和父亲说的最后一句话，是她上次跟父亲闹别扭离家出走时扔下的一句：“我恨死你了！”
这句一时任性的气话，成了楚楚无法抹去的遗憾，她评价自己“坏死了”。
人生如戏。
失控的情绪和口无遮拦的孩子气，才是最该抛弃的那部分自己。
若连自己的情绪都控制不了，何谈掌握自己的命运？
日前，B站副董事长兼COO李旎在接受采访时被问到：
跟陈睿（B站董事长兼CEO）共事这么些年，你觉得他这个人的特点是什么？
李旎的回答重点5个字。
情绪很稳定。
这点很重要。情绪稳定就证明他状态很稳定，想事情比较清楚。我觉得这是他最大的特质。
情绪稳定这一人格特质，拿破仑也很看重：
“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局。
现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。
美国斯坦福大学生理学家艾尔马做过一个实验：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水。
他发现：
在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的；
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀；
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
人在生气时会分泌出许多有毒性的物质。如果消极情绪长期存在，得不到排解，就会损害健康。
曾看过这样一则触目留言：
我是老师，做这行的应该知道生气频率有多高吧！
去年甲状腺检查出恶性肿瘤，一边甲状腺整个开刀拿掉了......现在整个人就佛系了一点了。
还有，
如果认真的做个易生气职业排行，教师职业的名次不会落后。
心疼各位老师3秒。
现代大量临床医学研究表明：
目前与情绪有关的疾病多达200多种，在所有患者群中，70%以上都和情绪有关，但是很多人并不察觉自己有病，也控制不了自己，这类病态医生往往也治不好他们，能治好的只能是情绪引发的身体器官的损害。
那些没忍住的坏情绪，搭上一时的心情和人际关系并没完，免疫力也要随着时间的流逝被不断攻击。
所有的坏情绪，最终买单的只有你自己。
各位老师，能不能不要等到吃亏后，才开始佛系？
现在，就现在，开始照顾好自己的心情，好不好？
猜想各位的心理活动很可能是：
“嗯嗯，我真的不敢生气了，下定决心……”
“我也不想生气，可我真的控制不住自己”
……
确实，生活不会一直顺利，哪那么容易就做到不生气。
可如果我们不试着控制坏情绪，就要受坏情绪的气。
心理学家研究发现，人脑中最古老的边缘系统主管情绪，而最晚进化的大脑皮层主管认知。
任何事情发生后，边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等，约6秒钟后，大脑皮层才能做出认知处理。
所以，无论遇到什么事，一定要控制住冲动，深呼吸6秒后，再选择应对措施。这样做出的决策往往更明智。
若6秒之后还生气，不妨换个事情，换个心情频道。
比如说：
生了这个学生的气，可以换眼看那些瞄一下就满心欢喜的啊！
这个家长很气人，可以___________。
这个领导很气人，_______________。
（填空题，每题10分。）
另外，枕边团队推荐各位老师尝试冥想。
有冥想习惯的人情绪会比较稳定，即便只是看一眼那些禅修者，就能感觉到平静的力量。
据说曾国藩和乔布斯等人都有冥想或静坐的习惯，尤其遇到大事，一定会给自己空间和时间静下来，他们都认为这个习惯对他们的影响很大。
如果你愿意试着花一段时间练习冥想，你会发现，“诶，你气不到我了，任你怎么翻腾，我就是不生气”。
写在最后：
各位老师，作为一个高频的生气行业工作者：
从现在开始，我们试着一起理智的应对坏情绪，不回避，不放弃；
从现在开始，我们一起摸索适合自己的情绪调节法，不失控，不懊悔。
跟坏情绪握个手，约好和平相处。
然后，一身轻盈。
拜伦说：悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。管理好自己的情绪，就已经赢得了人生。
各位老师，人生不易，且行且不气！
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